- На порцию
- 299 ккал · Б 37 · Ж 12 · У 10
- Продукты на порцию
- ≈ 200 ₽
- Понадобится
- духовка
Цена ориентировочная, по средним ценам осени 2026 года. Соль, масло и специи не считаем.
Как готовить
- 1
Духовку разогреть до 190 градусов.
- 2
Филе разморозить, обсушить, посолить и поперчить.
- 3
Овощи смешать с маслом и солью, выложить в форму. Запекать 15 минут.
15 мин - 4
Сверху положить рыбу и кружочки лимона. Запекать ещё 15-18 минут.
18 мин - 5
Рыба готова, когда стала белой и непрозрачной во всю толщину.
Полезно знать
- Тилапия нежирная и мягкая на вкус, без «рыбного» запаха: хороший вариант для детей.
- Хранение: 1 день в холодильнике.
- Обычно нравится детям 5-10 лет.
- В составе: рыба.
В Кормильце
Приложение для Android
Добавить это блюдо в меню на неделю?
Нажмите кнопку, и Кормилец поставит его в ваше меню, пересчитает порции на семью и добавит продукты в список покупок.
Приложение для Android
Меню недели — каждое воскресенье в наших каналах. Ужины на семью из 4 с ценой продуктов и ссылками на рецепты.