- На порцию
- 284 ккал · Б 39 · Ж 10 · У 9
- Продукты на порцию
- ≈ 190 ₽
- Понадобится
- микроволновка
Цена ориентировочная, по средним ценам осени 2026 года. Соль, масло и специи не считаем.
Как готовить
- 1
В стеклянную форму для микроволновки выложить брокколи и морковь, добавить 2 ст. л. воды, посолить.
- 2
Сверху рыбу, посолить, накрыть кружками лимона и сбрызнуть маслом.
- 3
Накрыть крышкой с отверстием и готовить на полной мощности 7-8 минут. Дать постоять 2 минуты.
8 мин
Полезно знать
- Рыба готова, когда легко расслаивается вилкой. Если не готова, ещё минута.
- Хранение: Едят сразу.
- Обычно нравится детям 5-10 лет.
- В составе: рыба.
В Кормильце
Приложение для Android
Добавить это блюдо в меню на неделю?
Нажмите кнопку, и Кормилец поставит его в ваше меню, пересчитает порции на семью и добавит продукты в список покупок.
Приложение для Android
Меню недели — каждое воскресенье в наших каналах. Ужины на семью из 4 с ценой продуктов и ссылками на рецепты.